„Yoga ist die Weisheitslehre vom Weg zu sich selbst.
Der Weg ist Yoga. Das Mittel ist der Körper.”
Yogi Bhajan

Fühlen Sie sich gestresst, angespannt, müde und / oder ausgelaugt? Möchten Sie gerne eine Pause einlegen, um wieder entspannt, kraftvoll Ihren (All-)Tag zu genießen?
Dann sind Sie hier genau richtig!

Entspannungs- und Suggestiv-Verfahren werden sowohl im ganzheitlichen Bereich wie z. B. im Yoga als auch im Rahmen von Prävention, Therapie und Rehabilitation als psychologisches Behandlungsverfahren eingesetzt.

Körperliche Veränderungen werden durch Entspannungsverfahren positiv beeinflusst, Ihre eigene Selbstwahrnehmung wird dadurch verbessert, indem Sie sich und Ihren Körper durch diese Verfahren bewusst neu kennenlernen, neue „Kraft tanken“ und so neu in Balance kommen, um somit gestärkt Ihre Alltag erneut meistern zu können.
Dies zeigt sich entweder als vorrangiges Ziel und/oder im Rahmen als spontaner Nebeneffekt.

Entspannungs- und Suggestiv-Verfahren wie u. a. Autogenes Training AT

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein aktives Entspannungsverfahren, das von Edmund Jacobson (1888 bis 1983) entwickelt wurde. Hier soll die gezielte Kontraktion von Muskeln, wie das Halten einer Muskelanspannung, dann das anschließende langsame Lösen dieser sowie die damit verbundenen Muskelveränderungen bewusst wahrzunehmen und zu beobachten.

Ziel bei PMR ist die psychophysiologischen Anspannungszustände selbst besser zu beeinflussen und steuern zu können.

PMR hilft bei:

• Behandlung von Angstsymptomen
• leichteren depressiven Störungen, Schlafstörungen
• somatoformen Störungen
• chronischen Schmerzsyndromen

Beide Entspannungs- und Suggestiv-Verfahren wirken speziell auf körperliche Veränderungen, wie auf die muskuläre Entspannung oder die Erweiterung der Blutgefäße.

Die Bedeutung des Body-Scan, der auch als Vipassana-Meditation bzw. Achtsamkeitsmeditation bekannt ist und deren Ursprung vor über 2500 Jahren in Indien liegt und sinngemäß bedeutet „Die Dinge so zu sehen, wie sie sind“.
Der Body-Scan soll ein systematisches inneres Erspüren und Kennenlernen von Empfindungen im gesamten Körper ermöglichen und ist ein grundlegender Baustein des Wahrnehmungstrainings und ein Weg der Selbstveränderung durch Selbstbeobachtung.

Der Fokus liegt auf der tiefen Wechselbeziehung zwischen Körper und Geist, die durch eine geschulte, auf körperliche Empfindungen gerichtete Achtsamkeit, auf direktem Wege erfahren werden kann. Diese Empfindungen bestimmen das Leben des Körpers und beeinflussen so im ständigen Wechselspiel die Konditionierung des Geistes.
Die Naturgesetze, die unsere Gedanken, Gefühle, Urteile und Empfindungen steuern, werden dadurch klar sichtbar und direkt erfahrbar.

Auch Fort- oder Rückschritte und wie man Leiden schafft oder sich davon befreit werden dadurch deutlich. Gesteigerte Achtsamkeit, das Erkennen von Illusionen, Selbstkontrolle und Frieden werden zu Kennzeichen des eigenen Lebens.

Hauptziel des Body-Scan ist für sich selbst zu erkennen und zu lernen, dass sog. „Störfaktoren“, die beim Üben auf der eigenen Gefühlsebene und/oder auf der Gedanken- und Erwartungsmuster-Ebene auftreten, losgelassen werden können. Dadurch sind tiefergehende und nachhaltige positive Veränderung im Erleben für einen selbst möglich.

Im Gegensatz zum Autogenen Training und zur progressiven Muskelentspannung, wird in Begleitstudien zum MBSR Mindfulness Based Stress Reduction-Training nach Prof. Jon Kabat-Zinn (USA) bestätigt, dass die Technik des Body-Scan diesen beiden Entspannungs- und Suggestiv-Verfahren überlegen ist.

Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg, wenn Sie eines dieser Verfahren ausprobieren und/oder erfahren wollen und nehme mir Zeit für Sie!

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E-Mail: info@wege-zu-sich-selbst.de (Allgemein)
E-Mail: loesung@wzss.de (Beratung, Coaching und Therapien)

Weitere Informationen:

Die Kosten für die Betreuung trägt der Klient selbst.

Das Honorar wird nach Absprache frei vereinbart.
Die hier anfallenden Betreuungskosten können beim Finanzamt in der Einkommensteuererklärung angegeben werden.

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